जीवनशैली में अपनाएं, रहे हमेशा निरोग …………

• आइये, योग से शुरुआत करें!’ ध्यान की तरह, योग भी अधिक शांत और सहज व्यक्ति बनने के लिए एक बेहद लोकप्रिय और प्रभावी तरीका है।
• सदियों से, योग का उपयोग मन को शुद्ध और मुक्त करने के लिए किया जाता रहा है, जिससे लोगों को सहजता और संतुलन की भावना मिलती है।
•  योग करना बहुत आसान है और इसे करने में दिन में सिर्फ़ कुछ मिनट ही लगते हैं। इसके अलावा, लगभग किसी भी उम्र और फिटनेस स्तर के लोग इसमें भाग ले सकते हैं।
• मैंने एक बार आर्ट ऑफ लिविंग के कोर्स में भाग लिया था, जिसमें एक दस वर्षीय लड़की और एक सतासी वर्षीय व्यक्ति दोनों सम्मिलित थे।
• योग प्रकृति में गैर-प्रतिस्पर्धी है। हम अपनी गति और आराम के स्तर पर काम करते हैं और प्रगति करते हैं।
•  यद्यपि योग प्रकृति में शारीरिक है, तथापि इसके लाभ शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक हैं।
•  शारीरिक पक्ष पर, योग मांसपेशियों और रीढ़ को मज़बूत करता है, तन में लचीलापन और गति में सुगमता लाता है।
• भावनात्मक पक्ष पर, योग एक जबरदस्त तनाव कम करने वाला है। यह शरीर-मन-आत्मा के संबंध को संतुलित करता है, जिससे आपको सहजता और शांति का एहसास होता है।
•  योग के प्रभाव वास्तव में अद्भुत हैं।  कुछ ही मिनटों के बाद, हम ज़्यादा जीवंत और खुले, शांत और तनावरहित महसूस करते हैं।
•  हमारा दिमाग शांत होता है। हमारा शेष दिन सुगम, प्रसन्नचित और ज़्यादा केंद्रित रहता है। पहले मैं मानता था कि मैं योग करने के लिए बहुत व्यस्त हूँ, मुझे लगता था कि मेरे पास इसके लिए समय नहीं है।परन्तु अब मुझे यकीन हो गया है कि सच इसका उल्टा है।
• योग करना बहुत ज़रूरी है। इससे मुझे युवा और ऊर्जावान महसूस होता है।
•  मुझे प्रशिक्षक की मदद से या लैपटॉप पर ऑनलाइन देखकर योग का अभ्यास करना अच्छा लगता है।
• यह मुझे ज़्यादा अनुशासित रखता है और इसे अपने दिन में शेड्यूल करना आसान बनाता है।
• मेरा दैनिक अभ्यास मुझे आंतरिक शांति की भावना खोजने की अनुमति देता है। अन्त में मुझे लगा कि मैं खुद को सशक्त और स्वस्थ महसूस करता हूँ।
•  योग ने मेरी ज़िंदगी बदल दी है! योग से पहले, मैंने बिल्कुल अलग व्यक्ति की तरह जीवन जिया। मैं मैं नहीं था। मैं वह व्यक्ति था जो मुझे लगता था कि मुझे होना चाहिए।
•  मेरी एक “छवि” थी जिसे मैं बचाने की कोशिश करता था।
• मैं यहाँ-वहाँ, यह-वह बनने की कोशिश में इतनी व्यस्त जीवनशैली जी रही थी कि मेरे पास खुद के लिए, सिर्फ़ दूसरे लोगों, व्यवसायों के लिए समय नहीं था…मेरी ज़िंदगी हर किसी को खुश करने में लगी हुई थी।
• मैंने हर चीज़ को अपने पास रखा! घृणा, द्वेष, बहस, पिछले रिश्ते…मेरे दिमाग में तनाव और नकारात्मकता की वजह से विस्फोट हो सकता था!
• योग के लिए भगवान का शुक्र है, मैंने आखिरकार ‘जाने देना’ सीख लिया!
• जो मैं नहीं हूँ उसे जाने दो। यह-वह बनने की कोशिश करना बंद करो। हर चीज़ की योजना बनाना और हर किसी के लिए एक साथ हर जगह होने की कोशिश करना छोड़ दो।
• जो अब नहीं है ‘उसे जाने दो’ – जो अब मेरे काम नहीं आता उसे छोड़ दो – वर्तमान में रहो और अतीत को भूल जाओ।
•  जब तक मैंने योग का अभ्यास शुरू नहीं किया, तब तक मुझे वास्तव में नहीं पता था कि “जाने देना” का क्या मतलब होता है और मैं बहुत ज़्यादा शांत, खुश, शांत, संतुलित, वर्तमान में रहने वाला बन गया हूँ… यह सूची बहुत लम्बी है!
•  मैं अब ध्यान और योग की वजह से बहुत कुछ संभाल सकता हूँ।
• मैंने वास्तव में योग के ज़रिए खुद को पाया है।
•  मैं योग की वजह से अब एक खुश इंसान हूँ।
•  आज, अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस, योग की शुरुआत करने के लिए एक अच्छा दिन है।
• योग से स्वयं को संधारित एवं उपचारित करें और सदैव धन्यता का अनुभव करें!
• शुभ अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस!! 

लेखक : नरेन्द्र सिंह चौधरी, भारतीय वन सेवा के सेवानिवृत्त अधिकारी हैं. इनके द्वारा वन एवं वन्यजीव के क्षेत्र में सराहनीय कार्य किये हैं.